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▲對於上班族而言，要充滿活力真好難。（圖／本報示意圖）

國際中心／綜合報導

忙了一個禮拜，拖著疲憊的身心進入一週的尾端，有些人一看到他，就想問他是不是沒睡飽，或是心情不好，因為他們和你一樣總是看起來很累；但有些人卻總是活力充沛、熱力四射，做起事來依舊快速有效率，好想知道他們是如何辦到的？國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密，還不快學起來？

1.他們有一個早晨儀式

無論是做簡單早餐，或是晨跑，選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情，能夠激勵身心，為一整天帶來目的感。

2.他們運動

運動能刺激腦內啡的釋放，降低壓力與焦慮情緒，為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的人生。

3.他們擁有優質的睡眠品質

睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題！想擁有優良的生活品質，最基本的莫過於對自己的「投資」，擁有充足的睡眠，不會讓你一起床就覺得累，大部份成功的人都有這樣的好習慣；把身體養好將帶來更好簡單學英文的好方法的自己。

▼想要生活充滿元氣，必須先養好睡眠品質。（圖／達志／示意圖）

4.他英文家教班老師們懂得簡化

留下真正需要的，扔掉所有不會讓你心動的東西，生活不再雜亂無章，你會發現整潔的生活是很強大的。

5.他們訓練正念

練習正念能夠讓提升專注力，讓你快速排解負面的情緒；珍惜生活中的每分每秒。

6.他們把時間省下來玩樂

活得快樂的人，一定懂得玩樂，只要是你愛、你想做的事情，享受它會讓你忘記時間，讓你更精力充沛。

7.他們懂得拒絕

生活中要懂得拒絕他人，以避免增加自己的負擔與煩惱，像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班，或是那些你不想參加的社交活動；知道自己的能耐，才不會虛脫。

★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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2017-02-0319:27

〔記者陳慰慈／新北報導〕立委葉宜津辦公室執行長陳昭彰與立委高志鵬前助理張志維等人，1月16日晚間在新北市三重區餐敘喝紅酒，散場後張男酒駕載送陳男回家，遭三重警分局厚德派出所員警盤查，在旁的陳男見狀先遞交名片給警方，而張男則拒絕出示證件，後欲搶回名片，2人與員警爆發拉扯，張男最後被帶回警局，陳男前往警局關切嗆聲「要找警政署、新北市警局、分局來跟我解釋說明」、「我一定要去檢討你們派出所」等語，引發耍官威質疑，新北地檢署今依妨害公務、公共危險等罪嫌將2人起訴。檢方痛批兩人身為立委辦公室執行長與前助理，卻未以身作則，知法守法，反酒駕、濫用身分權勢干預妨害警方職權行使，甚至試圖關說，且犯後始終未認罪，無悔意，建請法院從重量刑。起訴指出，1月16日晚間9時許，陳昭彰與張志維結束餐敘，由張男開車載陳男回家，行經新北市三重區力行路一段203號前，遭巡邏警員盤查，要求張男出示證件。陳男先上前遞上名片給員警，隨即先送一同前往餐敘的女兒回家，下樓後，見張男拒絕出示證件，並伸手欲取回員警手中的陳男名片，陳男也出手幫張男拉住員警，致使員警左手虎口抓傷、右手關節扭傷，員警因此依涉嫌依妨害公務將張男以現行犯逮捕，這時陳男跳出來阻止拉扯員警手臂，直到員警警告不得妨害逮捕，陳男才鬆手。陳男隨後到派出所關切，對場在員警嗆聲：「這口氣我吞不下去」、「要找警政署、新北市警局、分局來跟我解釋說明，我明天一定發文！」、「這不是酒駕不酒駕的問題」、「我一定要去檢討你們派出所」等語，過程全被在場電子媒體偷偷錄下，事件曝光後，葉宜津火速開除陳男。陳男到案後表示，遞名片是習慣，對於因一時衝動在警局嗆聲之事，感到後悔；對於拉扯員警之事，兩人承認但不認為此舉有妨害公務。但因執勤員警的密錄器清楚錄下現場過程，張男晚間9時許遭盤查，翌日1時50分才進行酒測，酒測值0.15毫克，檢方回溯其駕車上路時酒測值應為0.45毫克，因此依公共危險、妨害公務等罪將2人起訴。☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆

音樂有助於胎教，但對於稻苗和幼鴨也有用嗎？宜蘭三星鄉有農夫在農田播放歌曲給稻米聽，有台語民謠也有流行歌曲，還採傳統的稻鴨共生，讓鴨子當起田裡清道夫，鴨糞便還可以當作天然有機肥，種出來的稻鴨米，口感Q彈，還有芋頭香氣，這種特別的自然農法，也吸引不少遊客，前來一探究竟。依山傍水的農田，傳出陣陣歌聲，咦~這不是周杰倫的歌聲嗎？連校園民歌也出現，不說以為是農夫下田要聽歌，但其實是農夫當起田野DJ，聽眾則是牠們。對，所有歌曲都是給，水上游的白鴨、地上走的黃鴨，還有一望無際的稻苗聽的，但給鴨和稻聽音樂，這是什麼道理？記者vs.民眾：「（還有放音樂給？）鴨子聽，然後還有稻米也是聽音樂這樣子，很有趣。」農夫：「這就是說給鴨和稻子，活得更健康啦。」農夫把稻跟鴨當成孩子養，每天播放5個時段，提供一個放鬆又舒服的環境，但其實，鴨和米共生共養，也有學問。鄉長：「因為我們早期農川，其實本來就是養鴨子，可以說家家戶戶大家都會養鴨，後來就趕去田裡變成稻鴨共生，不但可以讓農作很自然健康，而且還可以生鴨蛋。」原來，讓鴨子當起田中清道夫，吃掉福壽螺、害蟲，鴨糞便還可以當作天然有機肥，種出來的稻鴨米，口感Q彈。抓起大把淡黃色的米，這些都是號稱聽音樂長大的鴨稻米，不論是否真受到音樂的薰陶，但鴨子吃得肥，田中沒農藥，互生供養的模式，鴨農、稻農，都互惠。（民視新聞綜合報導）
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